przed i

[...] głównie są to wieczory, a czy zjem to w 2h czy w 4h to bez różnicy. B:300 W:50-60 T:50-60 + raz w tyg/ raz na dwa tyg ładowanie, albo poprostu zwiększenie kcal. Z supli leci przed treningiem kreatyna, cytrulina, bcaa. Na noc: d3+k2, omega, magnez, potas, ashwagandha. No i dodaje foto ulaństwa /SFD/2018/2/18/53bb23b9d9dd4ed39d4940d48580b4f2.jpg

Witam serdecznie. (przed wstepem) Jestem calkowicie zielony na tym forum i jesli temat został umieszczony w złym dziale to prosiłbym o przeniesienie , z góry dziękuję . Również nie znam się za bardzo na nabieraniu masy ^^ Na wstępie zaznaczę ,że moim celem nie jest nabranie niewadomo jakiej muskulatury tylko sportowej sylwetki , tak zeby gołym [...]

Witam mam 150 caps krealkalyn firmy olimp i około 110 cm3 Chcialbym aby cykl trwał 6 tyg i teraz czy moze byc takie dawkowanie pierwsze 4 tygodnie TRENINGOWE Rano 2 caps KA przed treningiem 2 caps KA po treningu 2 caps cm3 NIETENINGOWE rano 2 caps KA w okolicach treningu 2 caps cm3 Nastepne 2 tygodnie TRENINGOWE Rano 3 caps KA przed treningiem 3 [...]

[...] się do cyklu i interesuje mnie pare rzeczy: 1. czy po 1 cyklu na mecie w późniejszym czasie po cyklu bede miał problemy z nabieraniem masy (czy cos sie zmieni - jak przed cyklem) 2. czy jak bym po mecie robił późniejsze cykle na kreatynie to beda klepały rownie dobrze jak przed cyklem? 3. jak zminimalizowac spadki oprócz diety i krety po [...]

[...] trening odpowiednio i do niego dorzucilem bieganie ok 30 min dziennie kumple z silowni powiedzieli mi ze mam nie biegac bo mi wszystko spadnie, i teraz moje pytanie jest nastepujace: Czy biorac BCAA dla ochrony miesni ochronie je przed "spadkiem"? jezeli tak to jak to mam brac? czy starczy jak bede bral 6 tabletek ok 30-45 min przed bieganiem??

[...] 20/15/15/10 Wtorek - WOLNE Środa: PLECY + BARKI + KAPTURY Plecy: - wiosłowanie sztangą 15/12/10/8/6 (ciężar dodajemy co serię do góry ->) - wyciąg góra przyciąganie drążka przed siebie 12/10/8/6(ciężar dodajemy co serię do góry ->) - wyciąg dół przyciąganie do siebie 12/10/8/6 (ciężar dodajemy co serię do góry ->) - ściąganie drążka wyciągu [...]

[...] mam zastój na klacie i nie moge podnieść więcej.Podnosze nawet mniej niż podnosiłem a to ze wzgędu na wakacje i ciągłe picie alkoholu:/.Obecnie chce dojśc do tego ciężaru sprzed wakacji.Co moge dodać do treningu a co odjąć.Pozdro Poniedzialek - Klata, biceps,brzuch: Klata - Skosna lawka- 5 seri po 12-12-10-8-6 (pierwsze dwie rozgrzewka) po [...]

Pierwsza chyba od 2 lat suplementacja wiec na razie na mono, do sprawdzenia t Olimp Creatine Mega Caps 4 kaps + 2 kaps. Tauryny też mega caps - rano 30 min przed. j. Gain 100 g - 1h przed T Trening - Carbo 50g - 50g w czasie T od razu po T: Gain 50g, 4 kapsułki + 2 kaps. tauryny nt 4 kapsułki rano Creatine + 2 kaps. tauryny Dieta jest [...]

Jestem tutaj nowy i to mój pierwszy temat, więc od razu chciałbym przywitać wszystkich. Założenie konto skłoniło mnie przez wczorajszą porażkę.. a że jestem początkujący, pomimo że wiele czytałem nie uważam że wiem na tyle by nie posłuchać waszych rad i opinii na ten temat. Mam skłonności do słodyczy, uwielbiam czekoladę, orzeszki w panierce [...]

[...] poszedłem też w test krótki. Ktoś powie oxa czemu tylko 30mg, bo mi zostało po ostatnim cyklu 1,5 paczki i dorzucam to tylko jako dodatek a nie bazę. Po cyklu zrobię przed od blokiem badania ( Testosteron całkowity, FSH,LH,estradiol,prolaktyna) i wstawię fotę. Od którego dnia zacząć HCG po ostatnim strzale testu bo oxe skończę na pewno [...]

[...] Odrazu mówię, że lubię intensywnie ćwiczyć. Ćwiczyłem przez ostatnie 6 tygodni dość intensywny trening 4-5 razy w tygodniu. Dzielony, biceps+barki, triceps+klatka, plecy+przedramiona. Trzymałem się diety, efekty są takie, że masa i rzeźba trochę do przodu, nie przybyło tłuszczu, siła podskoczyła. Jestem zadowolony z pleców. Waga podskoczyła [...]

Siemanko. Mam pytanko odnośnie suplementacji, wszystkie sa z trec nutrition. W dt biore cm3 na czczo 5g i po treningu 5g, bcaa przed i po treningu i białka 30g tak do godziny po treningu. W dnt biore cm3 na czczo 5g i w godz około treningowych 5g, bcaa na czczo i przed snem, białka 30g też na czczo. Wiadomo jeszcze sa wit. i min. + kwasy omega i [...]

[...] chcialbym zlozyc z tego 2 cykle cm3 universal storm green magnitude jack3d crack +bcaa witaminki itp. myslalem o takim zestawieniu cykl.1) DT) 5g cm3 z rana storm + crack przed cm3 5g po DNT) 5g cm3 z rana cykl.2) DT green magnitude z rana jack3d przed i green magnitude po DNT cm3 5g z rana prosze o porade czy cos dokupil albo wymienic [...]

[...] kreatyna normal plus treca(300g) i odzywka Mass XXL rowniez treca (2000g) cwicze na silownie od maja br z paroma przerwami (najdluzsza miesiac w wakacje) biore 5 g kreatyne przed treningiem i pod maxx xxl biore 1,5 h przed treningiem (50g) i tyle samo po treningu czy to stosowanie jest bezpieczne?? rodzice sie czepiaja ze na cos zachoruje od [...]

mam zamiar kupic trec fat burner, hmb juz mam i biore(w celu zminimalizowania spadku miesni) aeroby(rowerek) robie zawsze rano przed sniadaniem narazie co drugi dzien ale od nastepnego tygodnia planuje robic 5-6 razy w tygodniu no i nie wiem jak to brac rano, jak w dzien w ktorym bedzie rowniez trening silowy popoludniu a jak w beztreningowy dzien [...]

[...] cisnal. TO cos ala winko, metka z neo kosa ponoc takze... Dieta, manewruje ciagle dieta, nie schodze ponizej 2/3/1 bwt Suple, mam pelno bcaa, kretke podcinam. Foto aktualne przed redu : ocence forme waga aktualna 88-89 kg na wzrost 183 jaki BF wedlug was ? Trening, sila x3 w tyg, + 1 obwodowy po kazdej silowce hiity, moge sobie pozwolic na tyle [...]

[...] wzrost 180/ Rekordy:+ Klate 75/Biceps 35/Barki (sztanga zza karku) 45 kg/Nogi hmm.. ze 130 w przysiadzie by poszlo. Wymiary:+ Klata 104/ Biceps 33 :( /Udo 52/ Brzuch 77-78/ przedramie 28-29 Kark 37 Dieta:+ mam OK(chyba) kolo 140-150 g bialka 350-400g wegli 65g tluszczy(slonecznik ,oliwa z oliwek) jakies 2500-3100kcal na dobe Trening:+ [...]

witam oto suple (storm,shock,bcaa extra,bialko,mutant mass,witaminy,omega)...dieta jest ale jak je dawkowac suple DT:storm rano i po trenigu shock przed trenigiem bcaa extra porcja przed trenigiem mutant mass + peak whey fusion po trenigu DNT:storm rano i popoludniu witaminy + omega do sniadania mam pytanie czy zostawic jak jest czy dokupic [...]

[...] Ryż brązowy 50g Pomidor 70g Oliwa z oliwek 5g MULTIWITAMINA 16:30 Pierś kurczaka 100g Ryż brązowy 50 g Pomidor 70g Oliwa z oliwek 5g Thermo Speed Ex. OMEGA 3 przed treningiem: mrm metabolic whey 35g HMB po treningu: mrm metabolic whey 35g HMB 19:30 Tuńczyk w wodzie 120g Olej rzepakowy tłoczony na zimno 15g [...]

[...] odpowiednich. Nie chce sie tu rozpisywac zastanawiam sie tylko jak dolozyc do tego 6stke weidera. Lepiej ja rano czy wieczorem? a jak rano to po glutaminie i 30 minut przed bialkiem i sniadaniem? czy moze po glutaminie bialku, 30 minut po sniadaniu? czy moze przed kolacja? po prostu nie chce gdzies zgubic papu ktore ma budowac inne miesnie.